Binnen MH-Reload worden naast kickboks trainingen ook krachttrainingen gegeven. Hiervoor gebruiken we de High Intensity methode. Het hoofddoel is het verbeteren van de gezondheid op zowel korte als lange termijn.
De kernwaarden van High Intensity Training zijn
- veiligheid
- effectiviteit
- efficiëntie
Wat houdt High Intensity Krachtraining (HIT) Groningen bij MH-Reload in?
De training bestaat in de basis uit 6 grote samengestelde krachtoefeningen, aangepast aan de wensen van de klant. Elke krachtoefening wordt uitgevoerd in een rustig tempo, waardoor je de controle behoudt over de oefening en de juiste spiergroep(en) leert aanspreken. De krachtoefeningen worden beëindigd wanneer het punt van spierfalen is bereikt en je spieren niet langer in staat zijn de beweging voort te zetten.
Alle krachtoefeningen worden begeleid door een personal trainer, die ervoor zorgt dat de techniek altijd gewaarborgd blijft.
Gratis krachttraining aanvragen Groningen
Wat maakt HIT-Krachttraining zo veilig?
Door langzaam en gecontroleerd te bewegen verklein je het risico op blessures. Dit stelt je in staat om de juiste lichaamshouding te behouden, de gewrichten op een veilige manier te belasten en overmatige druk of plotselinge (explosieve) bewegingen te vermijden.
Doordat de oefeningen in een langzaam tempo worden uitgevoerd, vergroot je de spierbelasting waardoor er relatief lage weerstanden kunnen worden gebruikt. Met deze lage weerstanden vermindert het risico op blessures, en op de lange termijn wordt de kans op artrose kleiner. Je traint dus op een slimmere manier!
HIT-trainingen hebben doorgaans een duur van 30-40 minuten per sessie, wat de netto trainingstijd beperkt. Hierdoor wordt de totale belasting op het lichaam verminderd en het risico op overbelasting en blessures geminimaliseerd.
